有資料反映，一年中最需要防曬的季節是9—11月，而非我們想像中的6—8月。這是因為夏季大氣中的雲量較多，對紫外線有一定的阻擋作用;然而到了秋季，由於氣候的影響，空氣變得格外澄澈，因此紫外線的透射度也就增大了。
從另一方面來說，到了秋季，人體皮膚的新陳代謝要比夏天來得緩慢，即使同樣是日曬，恢復白皙的過程也比較長。所以，哪怕是已臨近秋末，也不可忽視紫外線的存在，全面做好防曬工作。
防曬第一步，清晨一杯番茄汁
已經足足睡了8小時以上，相當於皮膚沒有主動吸收水分已經有8小時了，所以此時的皮膚一定會有乾燥的感覺，每天喝上一杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用，並能改善心臟的工作。
番茄的另一個重大貢獻在於，多吃番茄可起防曬作用。德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀，塗在臉上約十五分鐘，之後用溫水洗淨，便可治療被太陽曬傷的皮膚，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。
防曬第二步，出門前半小時塗抹防曬霜
普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外遊玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點的產生。皮膚偏深者，平日可採用SPF值為15的防曬品。
推薦一：Fancl SunGuard SPF30 PA+++
ZincOxide14.58%、TitaniumDioxide5.21%，一款防曬效果比較強的全物理防曬，成份簡單安全，很適合敏感皮膚， 60ml的容量，看了價格也算合理，性價比不錯，再看這個產品的全成分的時候，發現了Isostearyl Neopentanoate這一個偏高致痘性的合成酯，如果是非常容易長痘的皮膚，要考慮下是否合適。
推薦二：DDF Organic SunProtection SPF30
美國品牌，也是號稱超微粒純物理、完全有機防曬，含有多種抗氧化和舒緩成分，從配方上來看，也屬於比較清爽不黏膩的類型。較適合敏感皮膚用而且用它可以不用再擦面霜，因為它已能滿足基本的需求。但是4%的Zinc Oxide、2.5%的Titanium Dioxide讓我對它的防曬效力有些懷疑，希望防曬霜還是要先把自己分內的事做好。118ml，$25.00的價格也算厚道，但是國內大概要賣到RMB四百左右這樣子。其實不錯的一款防曬，但是注意補擦，多補兩次總是沒錯的。
防曬第三步，避免感光食物
感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分，同時滿足口腹之欲。
而莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所瞭解。所以飯後，你盡可將草莓作為自己的餐後水果。
防曬第四步，緊記曬後要修復
儘管有防曬品和非感光食物的幫助，肌膚已能得到比較好的保護，但其效果也並非絕對。到了晚上工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下曬後肌膚了。
推薦一：SKIN FOOD綠茶沁涼營養霜
含綠茶、牛奶萃取液、冰河水精華萃取，能非常完善地恢復因長時間日曬後的肌膚，同時達到清爽感的滋潤。基礎保養後，取適量的營養霜，從臉部的下至上方向，輕輕地按摩塗抹。
推薦二：The Body Shop曬後蘆薈修護乳
天然蘆薈膠及甜沒藥等成分，除了提供清爽質地，對於日曬後的肌膚更有修護、保濕、安撫的功效。可舒緩及鎮定肌膚、快速補充水份，成分中的維他命A、E及橄欖葉萃取，對抗自由基及預防肌膚的老化。 |
