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常吃8種食物 秀髮自然美麗

 1、大麥又名飯麥、牟麥、糯麥等。

  大麥性味甘,微寒。含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素B、纖維素等。功效為清熱消渴,益氣寬中,補虛,壯血脈,養顏烏髮等。其營養豐富,易於消化,常食能使人體健美,還可烏髮美發。《食療本草》載:「大麥久食之頭髮不白。」



  2、芝麻有黑、白之分,藥用以黑芝麻為佳。

  黑芝麻性味甘平,是滋養強壯食品,有補益肝腎、填補精髓、養血益氣之功效。故能烏須黑髮,強壯筋骨,補虛生肌,健腦長壽,是一種具有美容、健美、強身益壽等多種功效的保健食品。



  3、黑大豆性味甘,平。

  黑大豆含有優質植物蛋白、脂肪酸、糖類、胡蘿蔔素、維生素B族、葉酸、煙酸、大豆黃酮?、異黃酮?類物質。具有補腎益精、活血澤膚、美發護髮等功效。黑豆中含有的黃酮類物質染料木?有雌激素樣作用,經常食用可烏髮美發,使頭髮富有光澤和彈性。

 4、芡實又名雞頭米、雁頭米、水雞頭等。

  芡實其味甘、澀,性平。含有維生素C、維生素B族、鐵、鈣、蛋白質、澱粉、脂肪等。具有益腎固精、健脾理胃、美顏美發功效。《滇南本草》中說:「益腎臟而固精,久服黑髮可明目。」



  5、蓮須又名蓮發須、蓮蕊須。

  蓮須其味甘、澀,性平。含有異槲皮?、木犀草素、葡萄糖?、槲皮素及多種維生素。具有清心通腎、烏髮固精等功效。《木草綱目》說它有「清心通腎,固精氣,烏鬚髮」之功效。



  6、核桃仁性味辛,溫。

  核桃仁含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、維生素C、維生素E、鋅、鐵、鈣、鎂等,其中鋅的含量比較高。具有補氣益血、滋腎固精、養顏烏髮等功效。《羅氏會約醫鏡》中記載:「食之令人肥健,潤肌膚,烏鬚髮,固精氣。」



  7、何首烏又名地精、首烏、紅內消等。

  何首烏性味苦,甘,澀,微溫。根和莖含??類。主要成分為大黃酚、大黃素,還含有澱粉,粗蛋白,卵磷脂。具有補肝益氣、養血祛風、健美延年之功效。何首烏入藥、做粥、做酒,常食具有使人面色紅潤、頭髮烏黑的作用。因何首烏中含有豐富的卵磷脂,是構成神經組織、白細胞及細胞膜的主要成分,不但可抗動脈粥樣硬化,而且能促進毛髮生長,因而有烏髮美髯,延年益壽之功效。



  8、海藻

  自古以來,海藻就是保養頭髮的佳品,從現代營養學的觀點看,海藻類食物含有豐富的碘,而碘是毛髮不可缺少的營養成分。市場上常見的海藻類食物有海帶、紫菜、裙帶菜等,這些食品中都富含碘。
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